białko zma

[...] 6. co najważniejsze dla mnie bardzo dobry sen i szybsza regeneracja po cyklu 7-tygodniowym robię 2 tygodnie przerwy i nie biore nic poza witaminami/minerałami i odżywką białkową ale tez bez przesady tak żeby w zalezności od tego co jem miescic sie w zakresie 1,5g białka /kg wagi ciała. następnie przez podobny okres 7 tygodni robię cykl TT + [...]

Poprawiłem, weglowodany wyszly ok, tluszcze chyba tez, jednak białko troche za duzo. Nie wiem co odjąć zeby bylo mniej białka. POKOMBINUJ TAK ABY BIALKA WYSZLO DO 2,2GR NA KG MASY CIALA. Do diety prawdopodobnie kupie: tran OK, NAJLEPIEJ W PLYNIE zestaw witamin (vigor moze byc?) NAJLEPIEJ KUP WITAMINY Z OLIMPUTTANSZE A WCALE NIE GORSZE OD VIGORU [...]

Co? CarbSFD + Omega3 + BCAA + Termospid + HMB + JaPczan z Łolimpu + ZMA + Białko łowickie i się konkret urośnie. A tak to o, se można cisnąć po fefnaście powtórzeń i wpyerdalać razowiec%-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-05-24 13:07:13

[...] - 50g do 1 posiłku oraz 30g po treningu ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g Pure Creatin-10g W paczce same podstawy: -Białko czekoladowe Whey Protein BigZone- sprawdzone białko,dla mnie aktualny nr.1 -Białko firmy Vitalmax,jest to nowośc,ja do testów wziąłem 2 smaki:piernik i marcepan. Dzisiaj próbowałem marcepanu i dla mnie miazgaaa :) Na [...]

8) /SFD/Images/2015/12/31/0254ff121ebd483e8f9571ed05e98a26.png 1) Dane Nick: solaros Wiek: 30 Staż: kilka lat Wzrost: 178cm Waga ciała: 82kg Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 83 Biceps (napięty) lewy/prawy: 42/41 Przedramię lewe/prawe: 33,5/33 2) Spis suplementacji beta alanina beta bcaa l-leucyna aminoX aakg l-glutamina zma daa [...]

Odpowiedz mi na jeszcze parę pytań , które mnie męczą : 1.Patrz jak mam dodać białko i ma pierś 100g , czyli 100kcal , 20g B , 4 g T i W 0. To mam dodać te 100 kcal , i białko do rozkładu , a tłuszczy nie dodawać do owego 1.5/kgmc co nie? Bo ktoś mi mówił , że dodaje się tylko 80 kcal , bo liczy się 20g B x 4 kcal. A co z tym tłuszczem , przecież [...]

[...] bicepsa i tricepsa, gdyż jutro planuję zrobić jeszcze raz ten trening, dzisiaj się nie przyłożyłem bo mnie czas gonił. Pośpię dłużej i jutro ogień! 50g carbo + kreatyna + białko Resztka białka... 4 Posiłek 200g wątróbka + 20ml oliwa + 150g kasza gryczana 5 Posiłek serek wiejski i połowa kostki sera białego półtłustego. Ser na słodko a wiejski [...]

/SFD/2019/1/6/fffd83a338fe4dc79bd34a036aa0b378.jpg Witam Wszystkich :-) Bardzo dziękuje za możliwość wzięcia udziału w teście REDOX HARDCORE DANE Nick: Viki Wiek: 36 Wzrost: 160 Waga: 61,7 Staż: ok. 9 lat z krótką przerwą w ciąży Pomiary: /SFD/2019/1/6/864bfa08e4e3470387af9b9bbb87e591.jpg Wg tabelki dołączonej do Redoxa wychodzi bf 20.2%. [...]

czesc lasica02 !!!! jezeli masz dobra diete to powinno byc ok !!!! gainer i bialko dobierz w takich proporcjach w zaleznosci ile weglowodanow i ile bialka brakuje ci z posilkow w ciagu dnia!!!! witaminy bierz porcje do sniadania zma na polgodziny przed snem, a bcaa w DT 5g przed i 5g po treningu w DNT 5g naczczo i 5g razem z zma!!!

[...] omleta na białkach z błonnikiem i siemieniem;-] - bardzo mi smakował :-) Pojawiły się kolejne pytania: 1. jeśli kończę trening późno, tzn. ok. 21.30 - jem owoc i piję białko - czy po powrocie do domu mam tez zjeść pełnowartościowy posiłek (węgle+białko+tłuszcz) i za jakiś czas zjeść jakieś białko+tłuszcz?? @@-)a chciałabym ok. 23 położyć [...]

11.03.2010 Dziś przekonałem się, że lepiej wiedzieć trochę, niż wiedzieć za dużo – poszedłem na egzamin z endokrynologii(z pierwszego terminu facet mnie wyrzucił, bo śmierdziałem mu laboratorium), dostałem pytanie o hormony – struktura, mechanizm działania, hormony różnych gruczołów etc. Rozpisałem się facetowi tak, że zabrał [...]

Dziekowa tto zrobie tak...kupie puche XP do tego 2kg Ostrowii i Zma. Rano porcja Białka 30g, 30min przed treningiem xp , po treningu 15 xp po godzinie białko, wieczorem białko i ZMA w DNT rano białko, w godzinach treningu xp 30min pozniej białko, kolacja i bialko na noc ZMA. Pasuje takie dawkowanie?

Środa - 02.VI - OFF ******************** LC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~30% fat ~70% T1: Kcal=2528 Bialko= 249g=2,7g/kgmc Fat= 132g=1,4g/kgmc WW= 89g=0,9g/kgmc T2: Kcal=2440 Bialko= 249g=2,7g/kgmc Fat= 132g=1,4g/kgmc WW= 72g=0,8g/kgmc ******************** Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 180g chleb [...]

[...] by Szefostwo miało możliwość naprostowania gdybym zbaczała z jasnych dróg a to ja w koszulce Ladies SFD - dziś premiera na siłce miska z 11.07 DNT ^^ posiłki: -truskawki, białko -wątrobianka, warzywa -kurczak wiejski, maliny -kurczak, ser plesniowy, warzywa -orzechy brazylijskie, morele -łosoś brzuszki, ricotta, warzywa +2 kawy białe miska z [...]

[...] z twarogiem + szynka 5 2chamburgery (foto poniżej) 6 ryż brązowy + warzywa chińskie + przyprawy + piersi ! 7 x5protein Oczywiście oprócz jedzenia jem standardowo 2-3x białko w ciagu dnia + aminokwasy i witaminki, a... i oczywiście ZMA na noc po którym spię jak małe dizecko hee Fotki jedzonka: I jeszcze 2 fotki: Nogi tylko troche ciemne [...]

Anabolic Booster Dietetyczny środek spożywczy dla sportowców i ludzi aktywnych fizycznie Aminostar ® Anabolic Booster jest kompozycją składników aktywnych przyczyniających się do produkcji testosteronu, odpowiedzialnego za siłę i wytrzymałość mięśni. Tribulus Terrestris, ZMATM, ALC oraz L-arginina przyczyniają się do optymalnego wzrostu [...]

MVP Pro Whey 30g Reflex Micro Whey 30g Płatki owsiane 80g MVP AMINO MEGA 2300 4g Łosoś wędzony 200g Ogórek 200g OMEGA 3 3g Białko Megabola z makiem 30g Schab pieczony 200g Papryka zielona 200g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 3g MVP AMINO MEGA 2300 4g Makrela wędzona 200g Ogórek 200g OMEGA 3 3g Białko Megabola z makiem 20g Pomidor 300g Ser mozarella [...]

Optimum - Whey Gold Standard 100% 2270g - białko klasa, sam obecnie popijam smak waniliowe lody z mlekiem i miażdzą smakiem Universal Nutrition - Creatine micronized powder 500 g - jest ok SFD PURE BCAA 250 g - troche mało, przynajmniej te 500g sobie kup Scitec nutrition - ZMB6 60kap. - ok jeśli chodzi o dosypke białka do gainera to ja bym [...]

[...] przyjęłam rozkład BTW: DT 120/50/200 DNT/PLYO/OBWODY 120/50/150 Osobiście uważam, że zaczęłam od zbyt niskiego rozkładu. Gdybym się mogła cofnąć na pewno zwiększyłabym białko i węglowodany. Ten rozkład trochę mnie stresował z niewyjaśnionych powodów i po prostu czułam, że to za mało jednak wstrzymałam się z modyfikacjami na jakiś czas. [...]

[...] snem: -ser twarogowy chudy 100g -oliwa z oliwek 10g -ZMA ZMA DA ZARAZ PRZED SNEM, LUB 40MIN PRZED TYM POSILKIEM razem: 20g b; 10,5g t; 3,5g ww podsumowanie - białko 205,89 g - tłuszcz 73,89 g - węglowodany 562,84 g - kalorie 3631,25 kcal Udział procentowy - białko 2,94 g/kg BIALKO MAX2,2GR NA KG MASY CIALA. - tłuszcz 1,06 [...]